På måndagen samlades 19 träningssugna spelare på Nordic Wellnes Toftanäs för att under ledning av Ulrika (Måns mamma) kör ett rejält träningspass. Vi fick några ord med Ulrika efter passet.
- Vad körde du får något med spelarna idag?
- Spelarna fick först en teknikgenomgång av tre basövningar med stång. Övningarna var knäböj, push press och thruster. Sen körde vi cirkelträning med styrka, bla med stång. Därefter pulsträning med HIIT, högintensiva intervaller och sist stretch.
- Hur gick det för dem tycker du?
- Det gick riktigt bra för killarna. Många hade aldrig tränat med stång, så det var lite nytt, men de verkade gilla det. De kämpade på ända till slutet och höll bra fokus. Blev bra puls och mycket svett!
- Du som är instruktör och kan träning, hur tänker du kring träning för spelarna nu när de börjar bli äldre?
- På Nordic Wellness får man börja träna utan vuxens sällskap från 13 år. Killarna är i ålder då det absolut är bra och viktigt att komplettera vanliga innebandy-träningen med styrka ben ( knästabilitet), bålstyrka och rörlighet för att undvika skador.
Vill man köra gymträning tycker jag man ska gå på en ”Gyminfo” där man får en genomgång av maskinerna. Så slipper man göra fel och kanske skada sig. Jag tycker fokus ska ligga på ben och bål i övningarna. Det finns även bra styrkepass i grupp, tex Cross Challenge och Cross Cage. Glöm inte konditionsbiten och då passar tex gruppträning HIIT.
Jag förespråkar att man varierar sin träning för att bli komplett som innebandyspelare. Styrka, kondition, rörlighet och koordination-allt behövs.
